ВКУС п о з в о н о ч н и к
Речь о еде, а не о моде. Вкус грамотно при-
готовленного стейка, прокисшего моло-
ка, вареного лука - без всего этого жизнь
определенно была бы пресной.
Тест
Глаза, как и прежде, завязаны. Все тот же ас-
систент медленно, под романтическую му-
зыку скармливает тебе 7 различных про-
дуктов. Например, семгу, сыр, ветчину, соус
чили, шоколадное масло, хрен, паштет. Аты
рассказываешь, как именно тебе вкусно.
Оценка
Распознано 0-2 блюда:
парень,
ты точно жив?
3-5 блюд:
ты либо всю жизнь питался
одной гречкой, либо с тобой что-то не то.
6-7 блюд:
не зарывай в землю свой талант
дегустатора.
Резюме
Ксеростомия (сухость во рту), отравление со-
лями тяжелых металлов, закупорка вкусо-
вых пор бактериями, воспалительные про-
цессы во рту, вирусные инфекции, заболе-
вания эндокринной системы, оперативные
вмешательства, неврологические наруше-
ния - вот краткий список возможных при-
чин отсутствия вкусовых ощущений у чело-
века. Собери авоську еды и ступай к терапев-
ту, продемонстрируешь ему свои проблемы.
Его наличие помогает
тебе высоко держать го-
лову, ходить, гордо рас-
правив плечи, и выкаты-
вать грудь. Но, чтобы ты
мог наклониться за слу-
чайно слетевшей коро-
ной, позвоночник должен
также обладать хороши-
ми амортизирующими
свойствами. Недостаточ-
ная подвижность хреб-
та может обернуться для
тебя болями в пояснице,
обусловленными, напри-
мер, остеохондрозом.
Тест
Ассистент маркером (или
губной помадой) отмеча-
ет первый снизу пояснич-
ный позвонок (это сразу
над ягодицами, см. рис.).
Вторая точка - десятью
сантиметрами выше.Те-
перьты, не обращая вни-
мания на двусмыслен-
ность ситуации, накло-
няешься вперед - колени
держать прямыми! - так
низко, как можешь. На
сколько увеличилось рас-
стояние между точками?
Оценка
Менее 3 см:
совсем
беда. Срочно начни за-
ниматься йогой или пи-
латесом. На худой конец
включи в дневной рацион
пару упражнений, улуч-
шающих гибкость позво-
ночника. Например:
1) Лежа на спине, обхва-
ти колени руками и плав-
ными движениями под-
тяни их несколько раз
к подбородку.
2) Стоя на коленях (мыски
вытянуты, ягодицы - на
пятках), возьмись руками
за середину голени. Приж-
ми подбородок к груди.
Округли спину и сделай
несколько плавных попы-
ток поднять таз, удержи-
вая себя руками.
3-4 см:
нормальный по-
казатель для сорокалет-
него мужчины. Если ты
моложе, выполняй опи-
санные выше упражнения
хотя бы через день.
5-6 см:
отличный ре-
зультат. Так держать!
ПЛЕЧЕВОЙ
ПОЯС
Ведешь сидячий образ жиз-
ни - проверь гибкость пле-
чевых суставов. Именно они,
по единодушному мнению
хирургов, ортопедов и вер-
тебрологов, первыми теря-
ют "здоровую геометрию".
А говоря словами обычных
смертных - гибкость. И это
тревожный звоночек, возве-
щающий, что скоро у тебя ис-
портится осанка (сначала -
в грудном отделе, потом -
в поясничном), начнет болеть
спина, и, как следствие, на-
ступит старость. Да-да! С ме-
дицинской точки зрения то,
насколько ты стар, измеря-
ется не годами, а именно
болячками!
Тест
Попытайся сцепить руки за
спиной в замок, как показано
на рисунке.
Оценка
Пальцы не соприкасаются:
очень плохо. С сегодняшне-
го дня возьми за правило еже-
дневно выполнять упражнения
на растяжку плечевого сустава.
1. Подними правую руку вер-
тикально и согни ее в локте
так, чтобы кисть оказалась за
головой. Левой ладонью осто-
рожно потяни несколько раз
правый локоть к левому плечу.
Поменяй руки.
2. Вытяни руки перед собой на
уровне груди, отведи их в сто-
роны и назад до упора, сделай
несколько пружинящих махов.
3. Обнимай себя поочередно то
одной, то другой рукой, уводя
ее под мышку противополож-
ной. Старайся как можно силь-
нее прижать руку к туловищу.
Можешь зацепиться одной-
двумя фалангами:
удовлет-
ворительно. Выполняй опи-
санные выше упражнения
2-3 раза в неделю.
С напрягом можешь сце-
пить руки в полный замок:
по-
здравляем! Сточки зрения су-
ставов ты - здоровый мужчи-
на 30-35 лет. Слегка помолодеть
помогут те же упражнения.
Замок дается легко и без-
болезненно:
до девочек-
гимнасток еще далеко, но для
взрослого мужчины резуль-
тат отличный. Можешь считать
себя моложе, чем на самом
деле, лет на пять.
64
НОЯБРЬ 2009
Journal-pIaza.net
www.menshealth.com.ua
